《風俗ガイド》もし予約をしていたら確認を怠らないでブログ：07月06日
「ご飯を食べると太る」
そう思っていらっしゃる方って多いですよね。
読者様はどうですか？
でも、それは大きな間違いみたいです。
「ご飯を食べないから太る」
というのが正解みたいなんです。
「ご飯は太るから食べない」という間違った認識が
多くの日本人のダイエットを失敗させているようなんです。
ご飯って、理想的なダイエット食品なんですって！
では、どうして
ご飯が理想のダイエット食品なのかというと…
まず、低脂肪で低カロリー。
ご飯は１００ｇ中に脂肪を０.５ｇしか含みません。
カロリーも１６８kcalと低いのです。
そして、
ご飯を食べると、ごデンプン質（糖質）を消化するため、
インシュリンがすい臓から分泌されます。
インシュリンは血糖値が上昇し過ぎないよう調節する役割がありますが、
同時に脂肪の取り込みを促進する働きも持っています。
ところが、
ご飯はインシュリンの分泌がゆるやかで、
太りにくいのです。
パンやうどんはインシュリンの分泌が多く、
ご飯よりも太りやすいそうです。
また、ご飯の主成分は炭水化物で、
およそ全体の３/４を占めます。
ご飯の炭水化物は
アミロースとアミロペクチンという２種類から成り、
そのバランスがご飯の味の良し悪しを決めると言われています。
ちなみに、アミロースが２０％弱のものがおいしいようです（コシヒカリやササニシキがこのバランス）。
このアミロースが難消化性であり、
糖として吸収されずに、食物繊維のような働きをするんですよ！
これは、まさにダイエットにもってこいですよね！
