《風俗ガイド》真面目で信頼出来る風俗業者を選ぼうブログ：09月13日
減量をしようと決めて、
当初は体操するぞ！と意気込んでいたのに…
長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか？
減量を長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。
例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから６０分も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が肉体も慣れて
長続きすると思います。
慣れるごとに
体操の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。
連日きちんとやらなければ！などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから次の日頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
連日やらなくても、２４時間おきでもいいんです！
体操の内容はいろいろですが、
朝方目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを５分ほどすると気持ちよく起きれますし、
真夜中寝る前にストレッチをすると
２４時間のたまった疲れをとることができます。
また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。
家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
腹筋をしながら見たりするなど、
連日の生活の中でも
体操するチャンスはいっぱいあるはずです。
日常の中で、
無理なくできる体操を工夫してみると楽しいと思いますよ。
肉体を動かす量を増やすことが
減量のためには大切なことなのです。
一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。
